TIPS ANA
tips para anorexiaSolo te diviertes cuando sales a comer? Ve a un mercado natural y compra fruta! Siempre es divertido, te entretienes y evitas comer en ese momento.En lugar de comprar comida, compra flores para ti misma! La comida te deprime pero las flores te hacen feliz!Cambia un mal hábito por uno bueno. Por ejemplo cambia el fumar por correr en las mañanas. Esto puede ser difícil, pero muy satisfactorio cuando lo logras. Cambia el comer por yoga, meditación o leer.Mareate a ti mismo provocate nauseas, así no querrás comerPiensa mas de ti que lo que eres, eres demasiado para poner eso en tu boca!Planea tu objetivo punto por punto luego escribe tu plan para el día y busca tu meta, que es lo que harás primero? Que compraras?Guarda el dinero que gastarías en la comida ponla en una alcancía. Por ejemplo una comida te gastas 50 pesos guárdalo y veras cuanto dinero desperdicias en comidaSubscríbete a revistas por 500 pesos al año tendrás una entrega de thinspiration en tu puerta cada mes, te sugiero vogue, instyle o cosmo.Compra ropa pequeña, mantenlas en tu closet colgadas entre tu ropa regular y tortúrate con el hecho de que no entras en ella.Come muy despacio. Observa como la demás gente come y sientete superior! Tu no necesitas esa comida. Ellos estan alimentando sus gordos cuerpos y haciéndose cada vez mas gordos, puedes verlos crecer! Es asqueroso.Agua caliente: te hace sentir calida y llena por dentro.Has un diario de thinspiration- notas, pensamientos y especialmente fotos de lo que quieres de meta.Ponte activa en alguna causa- si esta relacionado con la comida es mejor. Conviértete en vegana y ocupa tu tiempo siendo activista en esta causa.
lunes, 2 de febrero de 2009
TIPS MIA
TIPS MIA
tips para bulimia1.- Toma agua media hora antes de comer, y toma un trago entre cada bocado, toma suficiente pero no demasiada agua o de cualquier bebida en tu comida, esto ayudara a que la comida salga mas fácilmente.
2.- las cosas suaves como nieve salen muy fácil.
3.-mete dos o tres dedos (el cepillo de dientes tambien sirve) tan adentro como puedas en tu garganta, muevelo haciendo circulos un poco no los saques cuando comiences a sentir asco de otra manera solo seran intentos y cada ves maas difícil de volver a intentarlo.
4.- no te cepilles los dientes inmediatamente, los acidos maltratan tus dientes solo enjuagate con agua la boca y espera una hora antes de cepillarte así no los debilitaras mas.
5.- sabes que acabaste cuando vomitas menos y menos cada ves y después nada. Comienza a sentir el sabor del acido. Después de un tiempo podras saber cuanto debes vomitar dependiendo de la cantidad que comiste.
6.- si tomas medicinas o vitaminas tómalas después sino las vomitaras también.
7.- si vomitas un poco de sangree. Detente. Hay gente que hace esto por años y no es normal ver sangre.
8.- purgate inmediatamente que comas, pasada una hora es el limite maximo despues ni te molestes ya has absorbido las calorias.
9.- una gran cantidad de comida sale mas facil que una pequeña, algo que funciona es si presionas tu estomago fuerte mientras vomitas.
10.- nunca uses ipecac nunca porque no solamente te hace vomitar te hace sentirte terriblemente mal y puede causar muerte por paro caridaco, incluso si es la primera vez que la usas, este fue diseñado para emergencias de cuando ingieres venenos y esta dento de una situación controlada trata de usar solo tus dedos es difícil las primeras veces pero con el tiempo aprendes.
Comida que sirve para vomitar mas fácil:
tips para bulimia1.- Toma agua media hora antes de comer, y toma un trago entre cada bocado, toma suficiente pero no demasiada agua o de cualquier bebida en tu comida, esto ayudara a que la comida salga mas fácilmente.
2.- las cosas suaves como nieve salen muy fácil.
3.-mete dos o tres dedos (el cepillo de dientes tambien sirve) tan adentro como puedas en tu garganta, muevelo haciendo circulos un poco no los saques cuando comiences a sentir asco de otra manera solo seran intentos y cada ves maas difícil de volver a intentarlo.
4.- no te cepilles los dientes inmediatamente, los acidos maltratan tus dientes solo enjuagate con agua la boca y espera una hora antes de cepillarte así no los debilitaras mas.
5.- sabes que acabaste cuando vomitas menos y menos cada ves y después nada. Comienza a sentir el sabor del acido. Después de un tiempo podras saber cuanto debes vomitar dependiendo de la cantidad que comiste.
6.- si tomas medicinas o vitaminas tómalas después sino las vomitaras también.
7.- si vomitas un poco de sangree. Detente. Hay gente que hace esto por años y no es normal ver sangre.
8.- purgate inmediatamente que comas, pasada una hora es el limite maximo despues ni te molestes ya has absorbido las calorias.
9.- una gran cantidad de comida sale mas facil que una pequeña, algo que funciona es si presionas tu estomago fuerte mientras vomitas.
10.- nunca uses ipecac nunca porque no solamente te hace vomitar te hace sentirte terriblemente mal y puede causar muerte por paro caridaco, incluso si es la primera vez que la usas, este fue diseñado para emergencias de cuando ingieres venenos y esta dento de una situación controlada trata de usar solo tus dedos es difícil las primeras veces pero con el tiempo aprendes.
Comida que sirve para vomitar mas fácil:
- nieve
- yogurt
- sopas (especialmente cremas sin tantos condimentos)
- jugos, malteadas.
- casi cualquier tipo de pan siempre y cuando lo acompañes de mucho agua
- plátanos y frutas suave
- vegetales suaves bien cocidos especialmente los chicharos
- avena echa con agua extra* macarrones con queso
- cereal frío con leche (evita los de nueves o hojuelas muy grandes y duras)
Comida que no debes consumir y vomitar:
- cualquier cosa condimentada ( noe s broma arde mchisimo especialmente en la nariz)
- manzanas (tienen demasiada fibra y se hacen café )
- chocolate ( mas que todo por lo feo que sabe al salir de tu boca)
- carne especialmente la roja o pedazos grandes ( puedes atragantarte)
- cualquier cosa que se coma en mordidas (masticalo muy bien)
- cualquier tipo de pan sin tomar agua ( se vuelve masa y no puedes arrojarlo)
- papas, aroz o galletas de granos
- cualquier cosa pequeña y que pueda cortarte como palomitas o papas (frituras)
- nueces
- vegetales duros y crudos
PESOS SEGUN ANA Y MIA
PESOS IDEALES PARA ANAS Y MIAS
ERES LO QUE PESAS
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ERES LO QUE PESAS
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